Canan Karatay'dan kilo vermekte zorlananlara tavsiye: 15 dakika güneşlenin

Kilo vermekte zorlananlar için önemli bir nokta olan D vitamini eksikliğine değinen Prof.Dr Canan Karatay, D vitamini yetersizliğinin kilo verme sürecini zorlaştırdığını ve kilo almayı kolaylaştırdığını belirtti. Besinler aracılığıyla alınabilen D vitamini ihtiyacının sadece yüzde 10'unu karşılayabildiğine dikkat çeken Karatay, D vitamini düzeylerinin artmasıyla kilo vermenin daha kolay olduğunu vurguladı.

Canan Karatay ayrıca, D vitamini açısından en etkili dönemin mart ve ekim ayları arası olduğunu ve güneşlenmenin D vitamini ihtiyacının karşılanması için önemli olduğunu belirtti. Koruma kremi kullanmadan her gün 10-15 dakika güneşlenmenin faydalı olacağını söyleyen Karatay, özellikle güneş ışınlarının dik geldiği 11.00 ile 15.00 saatleri arasının D vitaminin dönüşümü için en etkili saatler olduğunu ifade etti.