Kalp sağlığınızı korumak için bunları yapmalısınız

Her yıl milyonlarca insan kalp-damar hastalığından hayatını kaybediyor, ancak yeni bir araştırmaya göre sadece birkaç temel yaşam tarzı alışkanlığını uygulamak bu sayıyı azaltmaya yardımcı olabilir.

Amerikan Kalp Derneği'nden 5.600'den fazla kişi üzerinde araştırma yapan araştırmacılar, bu sekiz maddeye uyan yani sağlıklı beslenen, gecede yedi ila dokuz saat uyuyan, sigara içmeyen, egzersiz yapan ve kan basıncını, kan şekerini, kolesterolünü ve kilosunu kontrol altında tutan kişilerin, kardiyovasküler hastalık geliştirme riskinin yüzde 36 azaldığını buldu.

Ek olarak, ailesinde kalp hastalığı öyküsü olan kişilerin bu duruma yakalanma ve kalp veya felçten ölme riskleri yüzde 39 oranında azaldı. 

Profesör Jiantao Ma, bu sekiz ipucuna dikkat etmenin, yaşınız veya sağlık geçmişiniz ne olursa olsun riskinizi azaltabileceğini söyledi.

Araştırmacılar, kalp-sağlıklı yaşam tarzı seçimlerinin, kişinin genel sağlığına katkıda bulunan vücudun ve hücrelerinin biyolojik yaşlanmasını nasıl etkilediğini inceledi.

Genetik, diyet, egzersiz ve çevre dahil olmak üzere çok sayıda faktör vücudun yaşlanmasını etkiliyor. Bunlar kişinin DNA'sını etkileyerek işaretler bırakıyor.

Bilim insanları bu belirteçleri okuyabilir ve bunları kanser veya kalp hastalığı gibi belirli sağlık durumlarına yakalanma olasılığınızın ne kadar yüksek olduğunu gösteren göstergeler olarak kullanabilir.

5.680 katılımcının DNA'sını analiz edildi

 

Amerikan Kalp Derneği Dergisi'nde yayınlanan çalışmada araştırmacılar, 1948'de başlayan ve kardiyovasküler hastalık geliştirme risklerini anlamak için bireyleri ve ailelerini izleyen Framingham Kalp Çalışması'ndaki 5.680 katılımcının DNA'sını analiz etti. Deneklerin ortalama yaşı 56 idi.

Veri seti çok eskilere dayandığı için araştırmacılar, katılımcıların aile geçmişleri hakkında ayrıntılı bilgiye sahip oldu ve bu da onların kalp hastalığına genetik olarak yatkın olup olmadıklarını bilmelerine olanak sağladı.

Yaşam tarzı alışkanlıklarına, aile geçmişine ve DNA değişikliklerine bakıldığında araştırmacılar, yüksek yaşam tarzı puanına sahip kişilerin, düşük yaşam tarzı puanına sahip kişilere göre kardiyovasküler hastalıktan ölme ihtimalinin yüzde 36 daha az olduğunu buldu.

Genetik olarak kardiyovasküler hastalık geliştirmeye yatkın olan kişilerde tüm nedenlere bağlı ölümler de yüzde 78 oranında azaldı.