Güne sağlıklı ve keyifli bir başlangıç yapabilmek için en önemli koşullara arasında rahat ve kaliteli bir uyku yer alıyor.
Ancak uykunuzdan sık sık uyanıyorsanız veya uyumakta zorluk çekiyorsanız bu maddeleri gözden geçirmelisiniz.
1 / 6
Kafein ve nikotin tüketiminizi sınırlandırın
Kafein ve nikotinin uyarıcı etkisinin uyku hormonlarını azaltması nedeniyle sağlıklı bir uyku için tüketiminizi sınırlandırmanız gerekiyor. Daha iyi bir uyku için, yatmadan 4-6 saat önce kafein ve nikotin alımı kesilmelidir.
